平井伯昌の名言

平井伯昌のプロフィール

平井伯昌、ひらい・のりまさ。日本の水泳指導者。東京出身。小学生時代に東京スイミングセンターで水泳を始める。早稲田大学社会科学部在学中、水泳選手からマネージャーに転向。卒業後、大手生命保険会社の内定を断り東京スイミングセンターに入社。北京オリンピックで水泳日本代表コーチを務めた。主な著書に『見抜く力』『世界でただ一人の君へ』など。日本水泳連盟競泳委員。

平井伯昌の名言 一覧

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自分の目で見たものだから納得できる。自分で考え、目で見てきたからこそ、信憑性は教科書やマニュアルよりも高い。

平井伯昌の名言|自分の目で見たものだから納得できる


積極的に情報発信すれば、できることの可能性を広げるだけでなく、周囲の理解も得られる。

平井伯昌の名言|積極的に情報発信すれば、できることの可能性を広げるだけでなく、周囲の理解も得られる


不調な時に感じた思いほど大切にしなさい。その悔しさが厳しい練習を乗り越え、大きな大会で勝負するためのパワーになる。

平井伯昌の名言|不調な時に感じた思いほど大切にしなさい


若い頃から仕事を選り好みしたり、自分を過小評価して挑戦から逃げていた人は、キャパシティーが広がらず、先細りの人生が待っている。

平井伯昌の名言|挑戦から逃げていた人は、キャパシティーが広がらず、先細りの人生が待っている


失敗時こそ、心の奥の声を掘り起こす作業が大切。

平井伯昌の名言|失敗時こそ、心の奥の声を掘り起こす作業が大切


人の真似をするのではなく、真似されるような人間になれ。

平井伯昌の名言|人の真似をするのではなく、真似されるような人間になれ


どんなに不調であっても、その時にできるベストを尽くすこと。「不調だからやれない」とできない理由づけをすると、言い訳がクセになって、いざという時に力が発揮できなくなる。

平井伯昌の名言|その時にできるベストを尽くす



その時にできるベストを尽くしていれば、調子は戻ってくる。

平井伯昌の名言|その時にできるベストを尽くしていれば、調子は戻ってくる


スランプを克服するコツは、どん底まで落ちないように予防すること。ちょっと調子が出ないだけで、過剰反応しないこと。

平井伯昌の名言|スランプを克服するコツ


好不調の波は誰にでもある。が、不調の波を短く、浅いレベルで抑える。それができるのが一流の選手。調子の悪さをきっかけに負けグセがついて、どんどん落ちていくのが二流。

平井伯昌の名言|一流と二流の違い


企業人として人間力を磨いてくれれば、競技力の向上に必ずつながる。

平井伯昌の名言|企業人として人間力を磨いてくれれば、競技力の向上に必ずつながる


周囲からサポートしたいと思われる人材になることは、大きな組織に入った時に力を伸ばす大事な要因。

平井伯昌の名言|大きな組織に入った時に力を伸ばす大事な要因


人間的な成長が伴っていなければ、競技の結果にはつながらない。過去の実績を見てもそれは明らか。

平井伯昌の名言|人間的な成長が伴っていなければ、競技の結果にはつながらない


良い点を探そうとする習慣が身につけば、どんな境遇に立たされても前向きに捉えられる。

平井伯昌の名言|良い点を探そうとする習慣が身につけば、どんな境遇に立たされても前向きに捉えられる


経験則を土台に新しいことを試さないと、進化する世界の舞台では勝てない。

平井伯昌の名言|経験則を土台に新しいことを試さないと、進化する世界の舞台では勝てない



ベテランになるほど臆病になりやすく、自分を変えることは難しい。しかし、失敗した直後こそ、変化することを受け入れやすくなる。

平井伯昌の名言|失敗した直後こそ、変化することを受け入れやすくなる


ダメな状態を1日放っておけば、手当てが1日遅れる。問題が発生したらその場の対処が大事。

平井伯昌の名言|問題が発生したらその場の対処が大事


熱心に教えても選手がついてこなければ才能は伸ばせない。でも、そこで立ち止まってはいけない。やる気に火をつけることこそコーチの役割。

平井伯昌の名言|やる気に火をつけることこそコーチの役割


選手の信頼を得るには何が必要か。それは結果を出させること。

平井伯昌の名言|選手の信頼を得るには何が必要か。それは結果を出させること。


悩ませることも成長を促す手段。

平井伯昌の名言|悩ませることも成長を促す手段


なるべく自分しかできないことに100%の力を注げるような環境作りが重要。

平井伯昌の名言|なるべく自分しかできないことに100%の力を注げるような環境作りが重要


褒めることと過保護にすることは違います。過保護が選手を良い結果に導くとは思えません。

平井伯昌の名言|褒めることと過保護は違う


大事なのは、現状を真っ直ぐに見て受け入れること。問題の根源から目を背けない勇気を持つこと。

平井伯昌の名言|大事なのは、現状を真っ直ぐに見て受け入れること


不調の原因を考える際、外的要因のせいにすると、問題の本質から遠のいてしまう。

平井伯昌の名言|外的要因のせいにすると、問題の本質から遠のいてしまう


検証した結果は、成功・失敗例ともに記録し、蓄積します。失敗例は成功例に変えることができ、成功例を横展開してさらなる練習方法を生み出すこともできる。

平井伯昌の名言|成功・失敗例ともに記録し、蓄積する


コーチは選手の成長を認め、自分の指導だけに囲い込むのではなく、時には外に出す勇気も必要。

平井伯昌の名言|時には選手を外に出す勇気も必要


大事なのは選手たちの成長に遅れることなく、指導者も成長すること。決して今の指導力に満足せず、他のコーチから吸収して学ぼうとする姿勢が重要。

平井伯昌の名言|指導者も成長することが大切


プライドをかけてやらなきゃダメだ。死ぬ気で行け。
【覚え書き|選手への激励】

平井伯昌の名言|プライドをかけてやらなきゃダメだ


大事なのは、選手が集中できない理由を探り、それを取り除くこと。しかし、コーチが理由に気づいても、選手が対策を受け入れなければ意味がない。

平井伯昌の名言|大事なのは、選手が集中できない理由を探り、それを取り除くこと


結果を出す人間は、目標に向かって自らの意思で努力する。

平井伯昌の名言|結果を出す人間は、目標に向かって自らの意思で努力する


コーチの指示で練習に取り組むのと、選手自らの意思で取り組むのとでは、同じメニューでも質や追い込み方が全く違う。

平井伯昌の名言|コーチの指示で練習に取り組むのと、選手自らの意思で取り組むのとでは、同じメニューでも質や追い込み方が全く違う


「ここは必ず結果を出さなければいけない」。そう思う時こそ、プレッシャーが日ごとに増していく。そのプレッシャーに打ち勝っていかないと、トップレベルで結果を残すことはできない。

平井伯昌の名言|プレッシャーに打ち勝っていかないと、トップレベルで結果を残すことはできない


手間隙はかかりますが、やはり一人ひとりの目線に合わせて指導することが大事。

平井伯昌の名言|一人ひとりの目線に合わせて指導することが大事


絶好調は不調の始まり。好調な時こそ舞い上がる気持ちを抑え、冷静さを保たないとたちまち不調に陥ることがある。絶好調な時ほど、心や体のバランスが崩れやすくなる。

平井伯昌の名言|絶好調は不調の始まり


同じことを何度も伝えたつもりでも、実践できていなければ、伝えていないのと同じ。

平井伯昌の名言|同じことを何度も伝えたつもりでも、実践できていなければ、伝えていないのと同じ


どんなに恵まれた環境に身を置いても伸びない人はいるし、逆にベストな環境でなくても伸びる人はいます。その差は、意識の持ち方にある。

平井伯昌の名言|伸びる人と伸びない人の差は、意識の持ち方


守りに入っては、選考会よりもいいタイムを世界の舞台で出せるわけがない。

平井伯昌の名言|守りに入っては、選考会よりもいいタイムを世界の舞台で出せるわけがない


高みを目指すために、全体のボトムアップを図ってから、最終段階で力のある選手をさらに押し出す。それが、結果を出すための1つの方法論。

平井伯昌の名言|結果を出すための方法論


様々なストレスがかかる環境で、いかに自分の力を発揮できるかが、世界で戦ううえでは重要。

平井伯昌の名言|自分の力を発揮できるかが、世界で戦ううえでは重要


高い目標を持つ。それが世界で戦える選手になるための第一歩。

平井伯昌の名言|高い目標を持つ。それが世界で戦える選手になるための第一歩


大きな成功は、基盤をしっかり整えた上で、誰もやったことがないことにチャレンジするから手に入れられる。

平井伯昌の名言|大きな成功を手に入れるには


年齢を重ねると、自分でも気づかないうちに理論に頼ってしまっていることがあります。これからもチャレンジを続けるために、自らの環境を変えようと決めました。

平井伯昌の名言|チャレンジを続けるために、自らの環境を変えるという選択


変化を恐れないことが日本人の強さのひとつです。

平井伯昌の名言|変化を恐れないことが日本人の強さのひとつです


基本的な理論を大切にしながら、新たなチャレンジを続けてきました。しかし、それも成果が出るといつしか一般的になってしまうものです。素人のような疑問を大切にし、いつまでも冒険し続けたい。世界には私より多くのメダリストを育てたコーチだっているのですから。

平井伯昌の名言|より上を見て挑戦することの大切さ


選手に伝える改善のワンポイントを選ぶ際には、「問題の根本的な原因は何か」ということをよく考えます。「足が痛むので足の病気かと思っていたら、実は内臓疾患だった」なんてことがありますよね。それと同じで、「なぜそういう泳ぎ方になってしまうのか」という本質的な原因を発見できずに、目に見える表面的な問題だけを直そうとしても上手くいきません。問題の真因を探って、その一点を集中的に改善していくしかありません。

平井伯昌の名言|表面的な問題ではなく、根本的原因を改善する


まずは相手の気持ちになって、どういう言い方をされたら理解しやすいか、受け入れやすいかをシミュレーションすることが大切です。それには選手の性格や考え方をよく知っておかなければなりません。

平井伯昌の名言|相手に合わせた伝え方を


昨今は「褒めるバブル」なので、注意しないといけないなと思っているんです。あまり褒めすぎると効き目がなくなりますから。

平井伯昌の名言|褒めすぎに注意する


選手に納得してもらうには、自分の気持ちに対して嘘をつかないことです。コーチの嘘を選手はすぐに見抜きます。そうしたら信頼関係なんて築けません。

平井伯昌の名言|自分の気持ちに嘘をつかないことの重要性


初期の大きな失敗から、私は「待つこと」の大切さを教わりました。いまでは自分が言いたいことがあってもぐっとこらえ、まずは選手に質問するようにしています。そうして選手自身が泳ぎを反省し、言語化するのを待つ。自分の考えを伝えるのはそれからです。

平井伯昌の名言|待つことの重要性


教えすぎ=オーバーコーチングになると、選手が指示待ちになって、自分で考えなくなってしまいます。緩やかな坂道をあがっているうちは、コーチの言う通りでもいいのですが、徐々に坂は急になります。オリンピックでメダルを争うようなレベルになると、自分で考えて行動できるような選手でないと、伸びていきません。

平井伯昌の名言|教えすぎに注意する



できるだけ早くコーチとしての信頼を勝ち取るには、小さな大会でもいいから、きちんとその選手に結果を出させてあげるのが一番です。なんだかんだいっても、「あのコーチの言うとおりにやったら記録が短縮できた」という事実が積み重なれば、次も耳を傾けてみようという気になるじゃないですか。

平井伯昌の名言|結果を出させることが一番


練習では、選手の泳ぎ方の悪い部分を修正するというのがコーチの大事な役目です。この場合、ある程度時間をかけて話すこともありますが、私はなるべく「ワンポイントで伝える」ようにしています。というのも、ポイントが複数になると、選手が混乱してしまって修正ができないからです。

平井伯昌の名言|なるべくワンポイントで改善点を伝えるべき理由


試合でいい結果が出たときは改善点を伝えるのは難しい。選手はこれでいいと思っているところに、「ここが悪いから直せ」と言われたら、なかなか素直に聞く気になれないというのは人情です。そういう場合は、まず褒めておいて、「だけどこのままでは、伸びはここまで。さらに上のレベルに行くには、ここをこう改善しよう」という言い方をします。日本記録を出した選手には、世界記録がある。アジア大会で世界記録を出したら、世界選手権の記録じゃなければ世界からは認められないぞという具合にです。

平井伯昌の名言|いい結果が出たとき注意するには


改善点はタイミングを見計らって伝えることも重要です。たとえば、試合で思うような結果が残せなかったときは、どこが修正すべき課題かを伝える絶好のチャンスだといえます。

平井伯昌の名言|改善点はタイミングを見計らって伝える


「やらなければいけない仕事」だと考えた途端、気持ちが受け身になって、気力もパフォーマンスも低下するように感じます。数多くの仕事を抱え、気持ちに余裕がなくなりそうになる時こそ、楽しむことを意識したい。

平井伯昌の名言|気持ちに余裕がなくなりそうになる時こそ、楽しむことを意識したい


オーバーキャパシティーの感は否めないですが、それでも仕事に押しつぶされずにいられるのは、目の前の環境を、前向きに楽しもうとする思考が、支えになっているように思います。

平井伯昌の名言|前向きに楽しもうとする思考が支えになる


なぜ泳ぐのか、どうしたら速く泳げるのか、競泳から何を学び取るのかなどを自らの頭で考え、根底に哲学を持って立ち向かえる選手こそ、結果を出せる。

平井伯昌の名言|自らの頭で考え、根底に哲学を持って立ち向かえる選手こそ、結果を出せる


考えることを怠り、情報やマニュアルに全面的に頼ることで安心を得る人がいます。でもそれは、自分の価値観を人に委ねていることと同じ。いつまでも自信はつかないし、達成感や満足感を得られません。

平井伯昌の名言|情報やマニュアルに全面的に頼るのは、自分の価値観を人に委ねていることと同じ


最新の科学情報を得ると、その情報通りに従いたくなります。でも、それにとらわれると、選手の泳ぎの良さが失われる場合だってある。情報を最大限に活用するためには、思考の柔軟さが必要です。そのためにも「自分の頭で考える」という習慣が大事。

平井伯昌の名言|「自分の頭で考える」という習慣が大事


世界との差がある自由形は、海外のメソッドなどを積極的に取り入れるべきだと考えています。しかし、ただ真似をするのではなく、自分たちで解釈しながら、日本人に合うように柔軟に取り入れなければいけない。

平井伯昌の名言|ただ真似をするのではなく、自分たちで解釈しながら柔軟に取り入れる


他国のコーチとの会話も、貴重な情報交換の場。海外のコーチは私によく話しかけてくれます。相手は技術や練習方法などを質問してきますし、私も外国人選手の練習を見ながら、その意味を質問したりします。相手が教えてくれるのは、私が情報を提供しているからです。

平井伯昌の名言|相手が教えてくれるのは、私が情報を提供しているから


結果を出すコーチは、明るくて人づき合いに長けたタイプが多い。選手はもちろん、自国の水泳連盟内で、うまくコミュニケーションが取れているように思います。コーチングスキルは必須ですが、コミュニケーション力の必要性も再認識させられます。

平井伯昌の名言|結果を出すコーチの特徴


他国の選手やコーチを観察していても、必ず得るものがある。

平井伯昌の名言|他国の選手やコーチを観察していても、必ず得るものがある


しっかり遂行して達成するためには、まず、やるべきことを細かく洗い出し、課題は何か、何を重点的にやるべきかなどの優先順位を決めます。そして、自分の手が回らないところは他の適任者に任せるなど、役割分担も必要です。

平井伯昌の名言|目的を達成するに必要なこと


成長するために1つ変化させれば、すべての要素を見直し、変えていく必要がある。「今まではこうだった」という固定観念を、勇気を持って捨てることが大事。

平井伯昌の名言|固定観念を、勇気を持って捨てることが大事


上昇気流の中にも小さなさざ波のような上下動はある。その小さな波だけを見て、「落ちてきた。マズイ」と落ち込んではダメ。精神面がマイナスに向かうと、それにつられて肉体面もマイナスに向かってしまう。それが大きな下降気流を呼び込んで、スランプのドツボにハマってしまう。そうなったらもう手遅れ。

平井伯昌の名言|小さな波だけを見て、「落ちてきた。マズイ」と落ち込んではダメ


調子が悪い時には絶対に焦らず、ひと休みする。長く休めないサラリーマンなら、ひと呼吸おく。感情は肉体に強く影響しますから、マイナスの感情に引っ張られて本来の力が発揮できなくなるのを防ぐわけです。

平井伯昌の名言|調子が悪い時には絶対に焦らず、ひと休みする


知的な能力を鍛える方法の1つとして、マニュアルや通説に頼らず、「この情報は本当なのか?」と疑問を持ち、自分で試せるものであれば、検証することが効果的。

平井伯昌の名言|知的な能力を鍛える方法


智力を備え、自分で考えて行動できる選手こそが、やはり勝負に強い。

平井伯昌の名言|智力を備え、自分で考えて行動できる選手こそが、やはり勝負に強い


ナショナルチームの合宿で所属を超え、レベルの高い選手が一緒に練習すれば、切磋琢磨してモチベーションアップにつながる。環境の変化は、選手が一流を目指すうえで貴重なステップになる。

平井伯昌の名言|環境の変化は、選手が一流を目指すうえで貴重なステップになる


自己成長を促す環境を与えることがコーチの役目だと思っています。モチベーションが上がり、能動的な態度が見えた時こそ、ステップアップできるチャンスです。コーチは選手の変化を見逃さず、指導内容を調整することが大事になります。

平井伯昌の名言|自己成長を促す環境を与えることがコーチの役目


才能ある選手の指導から得たノウハウは、コーチだけでなく、競泳界のレベルを進化させる財産です。それを理解すれば、ノウハウを共有する大切さに気づくはず。

平井伯昌の名言|ノウハウを共有する大切さ


精神面が成熟した選手は、指導者が少し支えるだけで調子を上げられますが、未熟さが残る選手の指導ほど時間がかかります。チーム力で考えれば、まず後者の指導を意識して足並みを揃えた方が、チームの雰囲気も全体の最高値も高くなる。

平井伯昌の名言|チーム力を鍛えるには


チームでの練習も功を奏したと思います。3人のうち1人だけ伸びない時期があると、「何で私だけ伸びないのか」と疑問に思う。その悔しさから「やらなければダメだ!」という意志が生まれる。そこで初めて質の高い練習ができ、大きな成長につながります。

平井伯昌の名言|悔しさから意志が生まれる


成功の積み重ねによる自信は欠かせません。練習や試合は、すべて五輪で勝つための経験です。プランニングの段階で、練習をがんがんやらせながらレースで結果を出させる方法について随分頭を使いました。

平井伯昌の名言|成功の積み重ねによる自信は欠かせない


明確な目的意識を持てるか否かも大きい。レベルに関係なく、明確な目標があるほど集中力は増し、意志のある泳ぎができる。

平井伯昌の名言|明確な目標があるほど集中力は増す


選手の不安要素を見抜き、打開策を提案して一つひとつ取り除いていく。スタート台に立つまで、いや、レースが終わるまで、選手に根拠のある自信を持たせられるように導くことがコーチの役目です。

平井伯昌の名言|選手に根拠のある自信を持たせられるように導くことがコーチの役目


教える側が熱意を持つのは当然として、それをいかに伝えるか。選手が悔しさを感じている時など、こちらの言葉が染み込みやすくなるチャンスを逃がさないことが大切。

平井伯昌の名言|言葉が染み込みやすくなるチャンスを逃がさないことが大切


まず本人がプレッシャーの原因を把握する必要がある。プレッシャーの根源には、必ず不安があり、その不安の源となっているものは何か、原因を探る。それを緩和させる対策が、プレッシャーを取り除くカギ。

平井伯昌の名言|プレッシャーを取り除くカギ


管理職になれば、嫌でも様々な仕事が降ってきて、自ら動くことが求められます。そのためにも、若い頃から新しいことに積極的にチャレンジし、仕事を気分転換に思えるぐらいの余裕を持つことが大切。

平井伯昌の名言|若い頃から新しいことに積極的にチャレンジする


常にフレッシュな気持ちでいられるように心のバランスを保つことは、選手だけでなく、指導者にとっても大事です。指導で行き詰まったとしても、別の選手を相手にすることで思考が切り替わり、新鮮な気持ちになれる。

平井伯昌の名言|心のバランスを保つことは指導者にも大事


「答え」を最初から出すティーチングか、「答え」を出すタイミングを計るコーチングか。選手の性格やニーズ、成長度合いで使い分けることが大半で、それには観察力を磨くことが大切になります。

平井伯昌の名言|観察力を磨くことが大切


人の指示による選択と、自分で考えた選択では、その後のモチベーションが変わってくる。厳しい道を選ぶ時ほど、自分で選んだという事実が責任や覚悟につながります。

平井伯昌の名言|厳しい道を選ぶ時ほど、自分で選んだという事実が責任や覚悟につながる


短時間で結果を出したという成功体験は、どんなピンチにも、慌てずに対処できる力を養います。どん底に陥った時こそ、リカバリー力を鍛えるチャンスでもあるのです。

平井伯昌の名言|どん底に陥った時こそ、リカバリー力を鍛えるチャンス


切羽詰まった状況では、周囲の雑音が消え、上に這い上がるためには何をすべきかだけを考えるようになります。崖っぷちに立たされた時こそ、思わぬ力が発揮される。俗に言う「火事場のばか力」です。それを利用して、今すぐできることを精一杯やれば、短時間でのリカバリーは可能だと思います。

平井伯昌の名言|崖っぷちに立たされた時こそ、思わぬ力が発揮される


どん底の状態に陥った時は、開き直りが大事です。それは投げやりとは違います。底辺にいる状態を事実として受け入れられた時、やるしかないというシンプルな思考に変わる。

平井伯昌の名言|どん底の状態に陥った時は、開き直りが大事


怪我などで不調に陥った時、早く復活する選手と、復活できない選手の違いは、選手が「怪我の功名」と考えて、自らの意志で次の行動に移れるか。その時にできることを考え、マイナス面をプラス面に変える発想を持っているか。

平井伯昌の名言|マイナス面をプラス面に変える発想を持っているかが重要


休息を積極的に取ることは、試合でいいパフォーマンスを発揮するための大切な準備です。好不調にかかわらず、攻めと守りのバランスを保つことが大事。

平井伯昌の名言|休息は大切な準備


アスリートは調子がいい時ほど怪我をしやすい。体のキレがよくなるため、力を発揮しやすい状態になります。それに比例するかのようにメンタルも上向きになるので、オーバーワークになりやすい。気が張っている大きな大会の前ほど、慎重さが大事。

平井伯昌の名言|気が張っている大きな大会の前ほど、慎重さが大事


コーチの仕事とは、ただ技術を教えるだけでなく、選手のメンタルまでサポートすることも含まれます。そのためには選手とコーチの相互理解が大事になります。

平井伯昌の名言|コーチの仕事とは


「成功すれば選手の手柄、失敗すればコーチのミス」。そういうスタンスで支えていることを選手に伝えれば、彼ら・彼女らが背負っている重荷が減り、競技により集中できるようになる。

平井伯昌の名言|成功すれば選手の手柄、失敗すればコーチのミス


叱られたり注意されたりすることがないと、反省する機会を失い、いつ反省すればいいのか分からなくなります。過保護にされている選手をたまに注意すると、怒ってふてくされるケースが多くありますが、反省することを忘れてしまった選手には、それ以上の成長は望めません。

平井伯昌の名言|反省することを忘れてしまった選手には、それ以上の成長は望めない


確かに人は褒められるとうれしい。でも、何事にも限度があります。褒められることが当たり前になると、うれしいという感情は薄れ、モチベーションにつながらなくなります。もしくは、自身の実力を勘違いし、それが態度に表れる選手もいるでしょう。

平井伯昌の名言|褒めすぎに注意


私は競技の実力はもちろん、どこに出しても恥ずかしくない人間性を備えた選手を育てたい。企業でも同じではないでしょうか。どの得意先に出しても恥ずかしくないビジネスパーソンに育てることが、顧客との信頼を生み、会社へのリターンにつながるはずです。

平井伯昌の名言|どの得意先に出しても恥ずかしくないビジネスパーソンに育てることが、顧客との信頼を生み、会社へのリターンにつながるはず


どのタイミングで声をかければ、選手の心に響くのか。これにはマニュアルがありません。相手の性格や心理状態にもよります。ただ言えるのは、コーチと選手、双方が「何が何でも結果を出したい」と本気で考えている時こそ、伝えたいことが伝わりやすくなる。ブレークスルーのきっかけになるかもしれません。

平井伯昌の名言|「何が何でも結果を出したい」と本気で考えている時こそ、伝えたいことが伝わりやすくなる


国立科学スポーツセンターでの日本代表チームの練習は、様々な分野のスタッフと接する中で、自分の練習が多くの人にサポートされていることを自覚し、有難みを感じる場と言えます。そして、結果を残すことが、多くのスタッフの喜びになるという考えを持てれば、それが大きなパワーになる。

平井伯昌の名言|結果を残すことが、多くのスタッフの喜びになるという考えを持てれば、それが大きなパワーになる


一見、個人スポーツに必要なさそうなチーム力ですが、ともに練習する仲間を応援し、その仲間の頑張りを自分のモチベーションに変えれば、個々のレベルを引き上げることにつながります。仲間や後輩の成長は自分にとって刺激になり、いい成長サイクルを生み出すのです。

平井伯昌の名言|仲間の頑張りを自分のモチベーションに変えれば、個々のレベルを引き上げることにつながる


危機的状況と言われる今だからこそ、「社会に対して自分は何ができるか」をよく考え、そのうえで長期的な視野に立って行動することが必要です。そのためにも、一人ひとりの「ブレない自己」が大事になると思います。

平井伯昌の名言|危機的状況では「自分は何ができるか」をよく考え、そのうえで長期的な視野に立って行動することが必要


「日本を、国民を勇気づけるために泳ぐ」などと思わなくてもかまわない。「スポーツで感動や勇気を与える」というのは、結果を残した後についてくる二次的要素。まずは、自分のやるべきことをやりなさい。

平井伯昌の名言|「スポーツで感動や勇気を与える」というのは、結果を残した後についてくる二次的要素


今、私たちができることとは何だろうか。君たちは日本を代表する競泳選手であり、私はコーチだ。私たちには水泳しかない。(東日本大震災からの)復興は長期戦になるかもしれない。だからこそ、私たちがまずやるべきことは目の前に迫った選考会できちんと結果を残すことではないのか。

平井伯昌の名言|私たちがまずやるべきことは目の前に迫った選考会できちんと結果を残すこと


どんな時も「ブレない自己」を大切にしてほしい。「ブレない自己」とは、大きな困難に対峙した時の心構えでもあります。プロのアスリートとして、「震災で情緒不安定になり、結果が出ませんでした」では、言い訳になりません。

平井伯昌の名言|どんな時も「ブレない自己」を大切にしてほしい


経験則からくるコーチの考えや勘は大事です。でも、せっかくのデータや理論を活用しないのはもったいない。そこで必要になるのが、研究員がもたらすデータとコーチをつなぎ、選手のパフォーマンス向上に結びつけるパイプのような役割。データを翻訳して実践に結びつける役割。

平井伯昌の名言|必要なのはデータを翻訳して実践に結びつける役割


たとえ、良くない結果が続いても、成長している点、良くなった点を見つけて言ってあげる。その積み重ねから得られる一つ成功体験は、不調から脱却するフックになるはずです。

平井伯昌の名言|良くなった点を見つけて言ってあげる


本心が言えないタイプはストレスを溜めやすい。建前でガチガチに固められた鎧を脱ぐようにコーチが導くだけでも、ストレスは軽減し、競技に反映されやすくなる。

平井伯昌の名言|本心が言えないタイプはストレスを溜めやすい


指導経験を振り返ると、悩みや本心をなかなか人に言い出せない選手はいました。「本音」が言えないと、「建前」が大きくなります。自分にとって不都合な現状は認めたくなくなり、不調の本当の原因にたどりつきにくくなります。

平井伯昌の名言|「本音」が言えないと、自分にとって不都合な現状は認めたくなくなる


私は日々できるだけ選手に話しかけ、たわいもない雑談から得られる言動や態度から、選手の性格や特徴を知ろうとしています。特に海外合宿などに行くと、四六時中一緒にいますから、注意深く見れば、普段では見えない精神力の強さや弱さ、本音なども見えてくる。大事な場面での選手のメンタルを支える貴重な情報になります。

平井伯昌の名言|たわいもない雑談から性格や特徴を知る


成長できる人は、どんな経験も「経験値」に変えられる。自分を見つめ直す作業を積み重ねられる。その習慣を身につけるために、振り返りをノートに記録してもいい。

平井伯昌の名言|成長できる人の特徴


よくあるのが、ネガティブに考える人が「前向きに考えよう!」「強くならなきゃ!」と思い込もうとすること。一時的に頑張れても長続きせず、そう思うこと自体に疲弊したり、他人と比較して自分のふがいなさに落胆したりする人もいます。しかし、無理に強くなろうと思い込まなくても、自然な対応力を身につければ、誰でもプラスに捉えられると思うのです。

平井伯昌の名言|無理に強くなろうと思い込まなくても、自然な対応力を身につければ、誰でもプラスに捉えられる


選手が「調子が悪い原因が分からない」と言っても、コーチが分からないようでは居る意味がない。何の策もなく、ただ「自分を信じて」などと声をかけても、選手の不安はそう簡単に拭えません。

平井伯昌の名言|何の策もなく、ただ「自分を信じて」などと声をかけても、選手の不安はそう簡単に拭えない


100%の力を発揮して勝つなどとは考えていません。何が起こるか分からない大舞台で、緊張せずに普段通りの実力を発揮するのは相当に難しい。80%の力で勝てる実力を、普段の練習で身につけさせる準備に注力しているからこそ、不測の事態が起こっても、手が打ちやすいのです。

平井伯昌の名言|80%の力で勝てる実力を、普段の練習で身につけさせる


明確な目的意識を持てば、精神的に安定します。実力を発揮できる人は「朝から体が重い」と感じる場合でも、感情と肉体的な不調を切り離すことができる。

平井伯昌の名言|明確な目的意識を持てば、精神的に安定する


的確な指示や評価は、選手側にとっても「コーチはきちんと自分を見てくれる」と感じられ、信頼が深まる。そうした相乗効果で、練習の質はぐんと高くなり、結果につながりやすくなる。

平井伯昌の名言|選手との信頼を深めるには


コーチがあらゆるケースを先読みし、それぞれに応じた解決策を事前に考えておくことが大事。すぐ指示を与えれば選手の動揺は小さく、それほど調子を崩さずに済む。そして、ハードルを乗り越えることで強い心が育つ。

平井伯昌の名言|あらゆるケースを先読みし、解決策を事前に考えておくことが大事


「いい成績を取りたい」というチャレンジャーの時よりも、「いい成績を残さなければいけない」という立場になった時ほど、プレッシャーを受けやすくなる。コーチはそれを見逃さず、話を聞き、解決策を見いだすなどのフォローが大事です。

平井伯昌の名言|「いい成績を残さなければいけない」という立場になった時ほど、プレッシャーを受けやすくなる


まず、自分とトップ選手のレベルの差を把握する。そのうえで、どれだけ努力すれば五輪に行けるのかという妥協のない計画を立てることが大事。

平井伯昌の名言|自分とトップ選手のレベルの差を把握する


選手のやる気が増したとき、私は、100%のうち70%~80%ぐらいの成果を達成できるメニューを与えます。練習量を落とし、タイム設定をしない分、残りは自分の努力で100%を目指せるような内容です。モチベーションが高い選手ほど、完成度の高い練習に仕上げていこうと努力します。自ら課題を持って取り組み、達成した経験は、大きな自信につながります。視点を変えて言うと、「自分で頑張るのが当たり前」という環境をコーチが作るのです。

平井伯昌の名言|練習量を落とし、タイム設定をしない分、残りは自分の努力で100%を目指せるような内容にする


選手のやる気が増したからといって、闇雲に練習量を増やせばいいというわけではありません。逆にオーバーワークでけがをしてしまったり、練習をこなすだけで疲れて終わってしまったりする恐れがあります。結局、人にやらされる練習では、ひとつひとつの練習の質を自分で高めようという、もう一段高いフェーズにたどり着けません。これはもったいない。

平井伯昌の名言|闇雲に練習量を増やせばいいというわけではない


「なぜ予測が外れたのか」という分析からマイナス面が見えたら、それをプラスに変える方法を選手と一緒に考えます。そして、再び予測を立て、克服するための練習に取り組み、競技会で検証する。その繰り返しで、徐々にレベルを引き上げていくのです。なかなか思うようにレベルが上がらず、繰り返すうちにまた同じ課題に戻ったりする場合もあります。でも、「予測と検証」を繰り返せば、指導力の精度が磨かれます。そして、方法論の引き出しも確実に増えていく。引き出しが増えれば、もし、大事な場面で選手が調子を崩したとしても、短時間でリカバリーできる確率が高くなります。「予測と検証」は、選手の実力と、指導力を同時にアップできる効果的な手法です。

平井伯昌の名言|予測と検証を繰り返し、徐々にレベルを引き上げていく


新しい練習を加えるポイントは「予測と検証」です。例えば「今こういう泳ぎだから、このような練習をすれば、ここが良くなるだろう」と予測を立てます。それを、本番の前の競技会でどんどん試します。試すうちに、結果はもちろん、プラス面とマイナス面が見えてきます。今回の世界選手権の選考会前にも何度か検証しましたが、3人(寺川綾、加藤ゆか、上田春佳)ともそれなりの成績が出ていましたし、私が立てた予測から大きく外れてはいませんでした。しかし、100点満点の結果が出ることは、まずありません。満点とは、私がイメージした泳ぎで成績を出すこと。日本記録や自己ベストが出たとしても、私が予測した泳ぎと違えば、それを検証する必要があるのです。

平井伯昌の名言|良い結果が出ても予測と違えば、それを検証する必要がある


大事なのは、基礎練習です。ルーチンの練習は単調ですが、泳ぎのフォームを確かめたり、微調整をしたりする仕上げの段階では特に重要です。どのレベルになろうと欠かせません。ただし、基礎練習ばかりを繰り返していると、刺激がなくなります。調子が良くなったように見えたとしても、それは実力がついたというより、同じような練習に慣れただけかもしれません。そんな時には、基礎練習に加えて、新しい練習を積極的に取り入れ、選手に刺激を与えることも大事です。

平井伯昌の名言|基礎練習に加えて、新しい練習を積極的に取り入れ、選手に刺激を与えることも大事


私は常に、「もうこれ以上頑張るなと私が言ってしまうぐらいに、自分で頑張ってほしい」と選手に伝えてきました。つまり、選手に自主性の大切さを意識してほしかったからです。大きな舞台で結果を出す選手ほど、思わずこちらが練習を止めてしまうぐらいの意欲で、練習に取り組む傾向があります。強くなるには、そうした自分で伸びようとする力が不可欠です。

平井伯昌の名言|大きな舞台で結果を出す選手ほど、思わずこちらが練習を止めてしまうぐらいの意欲で、練習に取り組む傾向がある


国体合宿では、中学生から社会人までが集まり、年齢もレベルも様々な縦割りグループで練習します。後輩から特別な存在として見られる五輪レベルの先輩は、おのずと後輩を気にかけたり、指導したりするなど、普段の練習では働かない思考が生じたり、人を教えることで逆に学んだりする機会になります。私は、五輪レベルの選手を競技力が高いからといって特別扱いはしませんが、時には「自分たちは特別だ」と選手に自覚させることも必要だと思っています。後輩から尊敬される選手なんだと自覚することで、お手本にならなければいけないという責任感が芽生えるからです。こうした自覚は、自分で考えて行動する選手に育つことにつながる。「自覚を芽生えさせる場」を、コーチは積極的に提供していく必要があると思うのです。

平井伯昌の名言|後輩から尊敬される選手なんだと自覚することで、お手本にならなければいけないという責任感が芽生える


国立科学スポーツセンターではメディカル、フィットネス、メンタルなど様々な観点からトップアスリートの競技力向上に役立つ研究データを提供しています。しかし、いくら研究者が良いデータを提供しても、実践に結びつかなければ羅列された数字の塊にすぎない。それをどうかみ砕いて泳ぎやレースに反映したり、選手が納得するように分かりやすく説明したりするかが、コーチとして大事な役目だと思っています。

平井伯昌の名言|いくら研究者が良いデータを提供しても、実践に結びつかなければ羅列された数字の塊にすぎない


平井伯昌の経歴・略歴

平井伯昌、ひらい・のりまさ。日本の水泳指導者。東京出身。小学生時代に東京スイミングセンターで水泳を始める。早稲田大学社会科学部在学中、水泳選手からマネージャーに転向。卒業後、大手生命保険会社の内定を断り東京スイミングセンターに入社。北京オリンピックで水泳日本代表コーチを務めた。主な著書に『見抜く力』『世界でただ一人の君へ』など。日本水泳連盟競泳委員。


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