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岡田唯男の名言

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岡田唯男のプロフィール

岡田唯男、おかだ・ただお。日本の医師。「亀田ファミリークリニック館山」院長。神戸大学医学部卒業。沖縄米軍病院、京都大学医学部附属病院、米ピッツバーグ大学メディカルセンター付属シェイディサイド病院家庭地域医療科などを経て亀田ファミリークリニック館山院長を務めた。そのほか、東京医科歯科大学臨床教授、千葉大学医学部臨床教授などを務めた。

岡田唯男の名言 一覧

昼間の眠気をリセットする手段として昼寝は有効ですが、「足りない睡眠時間を補う」つもりであまり寝すぎると、かえって頭がボーッとしたり、夜の睡眠の質が低下したりします。体を横にして本格的に眠るのではなく、机に突っ伏すなどして20~30分程度、それも午後3時より前の時間帯に行うことを勧めます。


大事なのは睡眠時間の「長さ」より、睡眠の「質」の部分です。「朝スッキリ目覚められない」「熟睡感が乏しい」「昼間強い眠気を感じる」といった場合には、睡眠に何らかの問題を抱えている可能性が高いといえます。


よい睡眠が取れていないと、仕事のパフォーマンスにも悪影響が出ます。何よりも、夜の睡眠の質を高めることです。就寝4時間前にはカフェイン入りの飲み物摂取を控える、自分なりのリラックスタイムを設けて眠りに入るなど、熟睡できるよう工夫しましょう。また、寝酒はかえって睡眠を浅くし、休日に起床時間を遅らせることは睡眠リズムを崩すため、翌日からが辛くなる。


岡田唯男の経歴・略歴

岡田唯男、おかだ・ただお。日本の医師。「亀田ファミリークリニック館山」院長。神戸大学医学部卒業。沖縄米軍病院、京都大学医学部附属病院、米ピッツバーグ大学メディカルセンター付属シェイディサイド病院家庭地域医療科などを経て亀田ファミリークリニック館山院長を務めた。そのほか、東京医科歯科大学臨床教授、千葉大学医学部臨床教授などを務めた。

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