伊藤絵美の名言

伊藤絵美のプロフィール

伊藤絵美、いとう・えみ。日本の臨床心理士。東京都出身。慶應義塾大学文学部人間関係学科卒業、慶應義塾大学大学院社会学研究科博士課程修了。精神科クリニックでカウンセリングの仕事を開始。認知行動療法を専門とするカウンセリング機関「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」を開設。

伊藤絵美の名言 一覧

ストレスの対処法を考え、50個でも100個でも、できるだけ多くリストアップしてください。「自分にはストレスに立ち向かう方法がある」と思えれば、それだけで気持ちはかなりラクになるはず。


「認知」や「行動」は自分で選択できます。上司に叱られたとき、強く言い返すこともできれば、笑顔で「アドバイスをいただき、ありがとうございます」と言うこともできる。自分の助けになる認知や行動を選択することで、ストレスを軽減させることができるのです。


そもそもストレスは、「シマウマがライオンを見つける」→「ストレスを感じる」→「逃げる」といった、生き延びるために、ある瞬間だけ出る反応でした。しかし、文明社会となった今、私たちは刺激に囲まれ常にストレスを感じています。言い換えると、ストレスを感じずに生きることはできないのです。ならば、できるだけストレスを感じないよう対処をすることが、今の世の中でより健やかに生きる方法と言えるでしょう。


伊藤絵美の経歴・略歴

伊藤絵美、いとう・えみ。日本の臨床心理士。東京都出身。慶應義塾大学文学部人間関係学科卒業、慶應義塾大学大学院社会学研究科博士課程修了。精神科クリニックでカウンセリングの仕事を開始。認知行動療法を専門とするカウンセリング機関「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」を開設。

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