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三橋美穂の名言

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三橋美穂のプロフィール

三橋美穂、みはし・みほ。日本の快眠セラピスト、睡眠環境プランナー。愛知県出身。自動車メーカー勤務、寝具メーカー研究開発部長などを経て独立。著書に『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』『脳が若返る快眠の技術』。

三橋美穂の名言 一覧

一日は朝起きてから始まり、眠りについて終わると考える人が多いと思いますが、「新しい一日が眠りから始まる」と考えると、睡眠の重要性、睡眠に対する姿勢が変わるはず。


どうやって睡眠時間を確保するか、どんな眠り方をすれば効果的かなどを考えることで生活にハリが生まれる。つまり、睡眠を見つめることは人生の本質や、生き方を見つめ直すチャンスになる。


睡眠時間が足りなくなると、集中力が欠如して、ちょっとしたことでイライラ。結果的に自分の器量が小さくなるので、その大きさに見合った成果しか出せなくなる。でも、しっかりと睡眠を取っていれば、自分の器が大きくなり、おのずと成果も大きなものになる。


大切なのは自身の最適な睡眠時間を知ること。6時間から睡眠時間を1週間ごとに30分ずつ増やして、自分で仕事のパフォーマンスを観察していくと、私の場合は7時間30分の週は日中に眠気を感じず、仕事の生産性が高まりました。それより長く寝るとパフォーマンスが低下することもわかりました。


睡眠の質を高めるには、眠る環境を整えることも重要です。寝室の温度、湿度、明るさ、音の状態を最適なものにし、もちろん寝具にもこだわりたいですね。できれば寝室は、眠るためだけの空間と決めてテレビなどは持ち込まない。特にスマホは画面のブルーライトが快眠の妨げになるので、就寝の数時間前には見ないようにしたほうがいいでしょう。一日の始まりは朝の目覚めた瞬間ではなく、明日のために眠るところからだと意識したいですね。


三橋美穂の経歴・略歴

三橋美穂、みはし・みほ。日本の快眠セラピスト、睡眠環境プランナー。愛知県出身。自動車メーカー勤務、寝具メーカー研究開発部長などを経て独立。著書に『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』『脳が若返る快眠の技術』。

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